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アシュタンガヨガ

アシュタンガヨガとは、パワーヨガの原点ともいえるものです。

ダイナミックな動きと独特な流れで欧米でも人気のヨガです。呼吸と合わせておこないますが、動きがダイナミックなのが特徴です。

ウジャイー呼吸といわれる呼吸法で、胸式呼吸のひとつです。

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口は閉じたままで鼻から吸って鼻から息をだします。

また、各ポーズはどこに視点を向けるかが決まっています。

意識を集中する事でしっかりと体に意識をつけていくということになります。

呼吸でノドに意識がいって、ポーズで伸びている部分の筋肉に意識を向けます。

パワーヨガとは、 1980 年代にヨガを学んだアメリカ人がブームをおこしたものです。

パワーヨガはアシュタンガヨガを改良したもので、脂肪燃焼とボディーメイク、そして集中力強化を重視したヨガと言えます。

パワーヨガをやった後というのは、デトックス効果抜群です。

しかもヨガそのものが呼吸を使って精神集中をするもので、心身ともにバランスがとれるというもの。

ヨガをある程度学んだことがある人は、このパワーヨガに挑戦してみるのもよいかも。

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息を吸って止めて吐いての繰り返し。

ヨガのポーズをある程度理解している方なら一度はやってみたいのがパワーヨガですよね。

女性特有の冷え性、肩こり、便秘などにも効果あります。